血が足りないと白髪になる・・そして薄毛になる 後編

足利市　美容室Ｒｅ：の高瀬です！

前回に、貧血は白髪を増やし薄毛になるチェックを書きましたが、皆さんはいくつ当てはまりましたか？

ちなみに5つ当てはまると血虚に当てはまっているそうです。

では、血虚を改善する方法を上げていくますね！

血虚を改善する食べ物は「赤」「黒」、・・・
1・トマト、ニンジン、ブドウ、プルーン、イチゴ、クコの実、ナツメ、「赤い食べ物」

2・ひじき、海苔、黒ゴマ、黒豆、黒砂糖、黒きくらげ、牡蠣、黒米、など「黒い食べ物」

3・ほうれん草、などの緑黄色野菜、レバー、豚肉、カツオ、大豆製品など

血虚を改善する生活習慣は
1・しっかり睡眠をとる
　　夜は「陰」時間。
　　寝ている間に血は作られ、血をしっかり貯蔵しておく時間です。

　　睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪いと血液が作られず、消耗してしまいます。

2・極端なダイエット、朝食抜き、偏った食事はＮＧ！
　　ダイエットや朝食を抜いたり、偏った食事はもともと栄養が不足しがちな血虚体質の人はさらに栄養　が不足してしまいます。

3・冷たい物、生もの、脂っぽい物、刺激物は控えめに
　これらの食べ物は、栄養を作る「胃腸」を弱らせます。
　温かい和食はとてもおススメです。

おやつもチョコやスナック菓子、グミ、クッキー、アイスでは血は作られません。
代わりに、ナツメやクコの実、クルミ、ナッツ、いちご、ブドウなどにしてみてはいかがでしょう？

4・ホットヨガや岩盤浴、長風呂、ハードな運動は避ける
　大量に汗をかくのは身体の潤いや元気とともに血も消耗します。

特に生理中の女性は汗をかくことを避け、体に良いものを食べ消耗した身体をいたわりましょう。

もちろん、適度な運動で汗をかくのは問題ありません！

いかがでしたでしょうか？

食べ物で摂取しにくいものは、サプリメントなどで補助するのもオススメなので当サロンで相談してみてくださいね！
分かる限りですが説明させて頂きます(^^♪
 

ちなみにこの画像は、血が欲しい皆さんです(^_-)-☆
血虚の極みですね　(笑)

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