輪ゴム一つで気分が変わる方法！

皆さんは、悲しいことがあったり怒りに震えたり、悔しかったり、切なかったり
した時にどうしてますか？
大体の人は、そのままの状態で過ごして八つ当たりしてしまったり、ふさぎ込んでしまったりしまいがちです。
ネガティブな感情は、早めに切ってしまうのが心にも体にもいいと思います。
一番良くないのは、放置してネガティブに飲み込まれてしまう事でしょうか。

アスリートなどもやっている気分転換方法を紹介します。
必要なのは、輪ゴム一つ！

輪ゴムを手首に通して、心の中で「悲しいな～」と叫びましょう。
切ないな～・悔しいな～
その時のネガティブな感情を心の中で叫びます。
その時にその感情をしっかり味わいましょう！

そしたら、輪ゴムを引っ張って腕にパチンと当てます。
軽く、痛いくらいがいいです。
その後、「はい、おわり～」